食後、血糖値が上昇します。
ぐんぐん上昇して血糖値が200を超えるようになります。
何もしなければ、値が200を超えたまま、血糖値が下降しません。
血糖値が高いままでいるとHbA1c（ヘモグロビンA1c）が上昇します。
食後の血糖値をいかに早く低下させるかが、今後の課題です。
参考になるWebページを見つけました。
「糖尿病サイト」内の「運動と血糖コントロール」です。
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www.club-dm.jp
運動は有酸素運動とレジスタンス運動の2つに分類され、いずれも血糖コントロールに有効なことがわかっています。
これから、食後は腹筋運動をします。
レジスタンス運動は、腹筋、ダンベル、腕立て伏せ、スクワットなど、筋肉に負荷をかけて筋肉を増やす運動です。
レジスタンス運動は、筋力を維持したり、増強させたりするだけでなく、血糖コントロールに有効であることがわかってきました。
なるほど、筋肉を増やす運動が食後の血糖値を効果的に下げるようです。
腕立て伏せと、腹筋運動を中心にレジスタンス運動をやるぞ！！
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