自分自身でポジティブな考え方を実行する30項目

伝えたいこと, 心覚え, 知った・見つけた

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一人で気分転換!前向きになる30の「セルフケア」アイデア【30日チャレンジNo3】

内容は?

Day1:深呼吸をしながら5分間のメディテーション(瞑想)をする
Day2:夜空を見上げて星を見る
Day3:机の上と机のまわりを片付ける
Day4:心配事を書き出す
Day5:理由はないけどドレスアップする
Day6:予定もやることリストもない日にする
Day7:家族、友人に感謝の言葉を書いて伝える
Day8:自己肯定感を高める自己暗示の言葉をつぶやく(自己肯定感を高める30の言葉)
Day9:15分ヨガをする
Day10:コップいっぱいの水を飲む
Day11:自分にプチ贅沢をする
Day12:好きなものリストを作る
Day13:お気に入りの本を読む
Day14:彼氏や友達とのデートプランを作る
Day15:自分の中で大切にしたいものを3つ考える(人生の100の目標)
Day16:普段より30分早く起きる(朝活が続く7つの秘密)
Day17:読みたい本リストを作る
Day18:お気に入りの紅茶やコーヒーをゆっくり飲んで「美味しさ」を味わう
Day19:何も買わない日にする
Day20:身近な人を3人褒める
Day21:自分の好きなところリストをつくる
Day22:やらないことリストを作る
Day23:使わなくなった化粧品を片付ける
Day24:夕食後にケータイやパソコン、SNSをしない日にする
Day25:ビジョンボード(夢ややりたい事の写真を集めたボード)を作る
Day26:普段よりゆっくりと長めにお風呂に入る
Day27:行きたい場所リストを作る(やりたいこと100リストの作り方)
Day28:周りの風景を楽しみながらゆっくりと散歩する
Day29:SNSでちょっとイヤだなと思う人のフォローを外す
Day30:身につけたいと思っていた習慣を今日から始める

なかでも、散歩はとても効果的だと思います。